谷雨是春季最後一個節氣。谷雨時節，氣溫回昇加快，雨水明顯增多，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環加快，供給大腦的血液相對減少，容易使人出現精神不振、倦怠乏力、頭昏欲睡等“春困”癥狀。如何擺脫“春困”？筆者總結了幾點建議分享給大家。

　　早睡早起助睡眠。春季是陽氣生發的季節，如果人體陽氣不足，加上谷雨時節空氣濕度加大，就容易出現乏力、困倦等“春困”癥狀。良好的睡眠是促進人體陽氣生發的前提。建議大家在谷雨時節早睡早起，呼吸新鮮空氣，以舒展陽氣，消除疲勞。同時，保持良好的睡眠環境，增加室內通風，防止室內濕氣過重，有助於提高睡眠質量。

　　理氣開郁暢情志。春季不僅身體容易犯困，精神也容易“犯困”。有的人在春季容易出現心情低落、郁悶等不良情緒。在中醫看來，春季情緒抑郁與肝氣不舒、郁結不暢有關。肝郁會導致氣血瘀滯，引起周身氣血運行紊亂，進而使人出現唉聲嘆氣、倦怠懶動等“春困”癥狀。緩解春困就要做到肝氣暢達。大家在春季應注意以下幾點：多寬心。及時調節不良情緒，適當提醒自己不要動怒，還可以欣賞積極向上的詩詞、歌曲、戲劇等，以疏肝理氣，調養情志。飲藥茶。春季可適當飲用茉莉花茶，可達到理氣開郁的功效。按穴位。按壓太衝穴（位於足背第一、二蹠骨連接部位）可起到疏通肝經、鎮靜安神的作用。建議每次按壓4~5分鍾，以按壓處有酸脹感為度。肝經從兩脅經過，推兩脅可起到疏肝解郁的作用。具體做法：用手掌根部從腋下開始往下推，直至小腹兩側，重復推3分鍾左右。

　　積極運動消疲勞。運動可以促進陽氣生發。陽氣充足，可使人精力充沛，提高工作效率。建議大家在運動時注意運動強度，避免因劇烈運動導致大汗淋漓，陽氣耗損。平時可常做八段錦。八段錦簡單易學，其旋轉伸展、緩慢平穩的動作可增強人體柔韌性，有助於促進血液循環，消除疲勞感。

　　調整膳食健脾胃。谷雨節氣後，空氣中的濕度逐漸加大，濕邪容易侵入人體，導致脾的功能受阻，進而使人出現胃口不佳、身體困乏、頭昏頭沈等癥狀。濕氣通於脾，脾運則濕祛。因此，祛濕應從健脾入手。陰陵泉穴（膝下脛骨內側的凹陷處）是脾經的穴位，也是祛濕要穴，經常按揉可起到健脾祛濕、通經活絡的作用。建議每日早晚各按摩1次，每次60下左右，以穴位處略有酸脹感為宜。除按揉穴位外，還可以多吃小米、白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、冬瓜、陳皮等健脾祛濕的食物。